こんにちは！
還暦サーファーKBです。
コロナのお陰で在宅勤務しています。
今まで当たり前だったことが自粛となりました。
改めて、今、必要なことは何かを
考える良い機会になっています。
先ずは自宅を整えて免疫を上げる
そしてポジティブシンキングだと思います。
自宅を整える理由は
人は場所からすごく影響を受けるからです。
散らかって、うるさくて、変な臭いのする部屋にいたら
考えることもネガティブになりますね。
暗いニュースが多いTVを消して、
換気して、部屋を片付けて、掃除して
心が落ち着く音楽やアロマで部屋を整えます。
そうすると重要だけど後回しにしていことに
着手する元気が出てきます。
押入れに入れてあった母の絵を処分しました。
以前から気になっていたのです。
在宅で時間が出来たので一気に行いました。
押入れがスッキリして心にあったゴミも減りました。
寝室も整えています。
寝室には余計な物を置きません。
気が散るからです。
掃除してホコリを無くしてます。
布団は陽の光をあててます。
睡眠は免疫にも関わるので
質を高めるようにしています。
寝る30分以上前からTVやPC・スマホは見ないようにして
交感神経から副交感神経優位にシフトします。
お風呂に入って湯船にゆっくり浸かります。
浮力が1日中頑張っていた骨格筋を緩めてくれます。
脳は睡眠モードに変わって行き入眠後すぐ深睡眠に入ります。
成長ホルモンが分泌されて体が修復されます。
コロナウイルスから身を守るには
免疫力を上げるしかありません。
自分と異なる物が体内に侵入してきたら
抗体を作って排除するのが免疫です。
免疫力を上げるには、
質の良い睡眠、良い食事、適度な運動が必要です。
良い食事とは食品添加物を含まない食事です。
食品添加物は消化に負担を掛けます。
自然界にない物質の消化・代謝・排泄には
余分な代謝力が必要になるからです。
だから免疫にも影響を与えます。
コンビニやスーパーで売られている食品には
流通上、止むを得ず、
防腐剤や食品添加物が含まれている食品があります。
学校が休みとなり食事の手間が増えた方もいると思いますが
こんな時こそ、食事には気を配った方が良いです。
そして、適度な運動は体内循環を良くして免疫力を上げます。
外出自粛の対象外に散歩やジョキングが示されていますね。
また、余儀なく外出されている方もいると思います。
外出の際は三密（密閉、密集、密接）を避けて、
人と距離を取るようにします。
外出の際は敵のことを改めて認識しておきます。
私は製薬企業で消毒剤や感染対策にも関わってきました。
コロナウイルスのいる場所は人体か人の手が触れた場所です。
ウイルスは自分では移動出来ません。
飛沫（咳・くしゃみ）はマスクをしていないと１mは飛びます。
飛沫の中にウイルスがいるので人との間隔は２m以上取ります。
コロナウイルスは環境中でも２〜３日生存すると報告されています。
人の手の触れた物・場所はウイルスが付着していると考えます。
こういった場所は触らないようにするか
触ったら正しい手洗いをします。
ウイルス侵入部位は主に顔の粘膜（眼、鼻、口）です。
粘膜に触れる手は洗うこと、無意識に触らないように努力することで
感染は防げます。
運動する時のポイントは脳が「快」と感じることです。
脳が「快」と感じると色々な脳内ホルモンが分泌されて
幸福感や気分高揚、免疫力UPに繋がります。
笑うと免疫力が上がるのも同じ理屈ですね。
楽しんで体を動かす自分のポイントを見つけましょう！
歴史・文学を訪ねる、美しい・美味しい所、
気持ち良く汗がかける所など。
人様々だと思います。
私は生物が好きなので近くの池がある公園をよく歩いて
植物や鳥、魚を見ています。
そして、毎日入荷するお店で旬の野菜を購入します。
近所に山椒が自生してたので木の芽を摘みました。
レシピはネットで調べて、筍ご飯を作りました。
感染拡大を防ぐ行動を遵守した上で
今だから出来ることを実践する機会と
考えた方が良いと思うのです。
コロナのせいで・・・で
大変なご苦労をされている方も多いと思います。
しかし、コロナのお陰で・・・で
出来ることがあれば
ポジティブに考えて実践した方が得ではないでしょうか。
TVやネットの情報は暗いニュースが多く、
見続けているとネガティブな方向に引きずられます。
散歩して陽を浴びて深呼吸した方が健康には良いです。
コロナのお陰で・・とポジティブに考えて
大切だけど先廻しにしていたこと
この際だから勉強してみること
今だからできることを実践しながら
感染を抑え込み、前に進んで行きたいと思います。
（ここまでお読み頂きありがとうございました。）
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